Orange Nutzen für die Gesundheit

Orangen enthalten viele sekundäre Pflanzenstoffe wie Flavonoide und Polyphenole (natürliche Chemikalien in Pflanzen gefunden), die sich wie Antioxidantien, um Ihren Körper von innen und außen zu schützen. Viele Ärzte sagen, dass das Trinken von Orangensaft jeden Tag bietet effektiven antioxidativen Schutz. Orangen enthalten auch Kalium, Folsäure und Ballaststoffe, die Ihr Herz gesund zu halten. Ein Medium Orange hat rund 80 Kalorien und 4 Gramm fiber.The Vorteile von Orangen sind wirklich beeindruckend - vor allem, wenn Sie alle Möglichkeiten, sie helfen halten Sie gesund zu sehen.

Orangen verbessern Sie Ihr Immunsystem. Ihr Körper braucht Vitamin C für viele Prozesse, einschließlich einer gut funktionierenden Immunsystem system.And ein gesundes Immunsystem ist entscheidend für die Abwehr Erkältungs-und Grippeviren. Aber warten Sie nicht, bis Sie krank zu essen anfangen Orangen bekommen. Geben Sie Ihrem Immunsystem einen Vorsprung in der Abwehr Viren und Infektionen durch den Verzehr von Orangen Jahr-round.Vitamin C allein - in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, zum Beispiel - scheint nicht so gut funktionieren wie essen Orangen. Anders als Nahrungsergänzungsmittel haben Orangen diese sekundäre Pflanzenstoffe, die mit dem Vitamin C arbeiten können, damit Sie gesund.

Orangen halten Sie Ihre Haut glatt. Ihre Haut ist, um Ihren Körper durch Bindegewebe verbunden. Essen Orangen bietet Vitamin C, das hilft, um das Bindegewebe stark, was wiederum hilft, um Ihre Haut jünger aussehen.

Oranges verhindern rheumatoide Arthritis. Im Jahr 2003 veröffentlichte das American Journal of Epidemiology eine Studie, die zeigt, dass Frauen, die die meisten Orangen aß im geringsten Risiko für rheumatoide Arthritis waren. Oranges kann helfen, bestimmte Krebsarten zu verhindern. Oranges schützen Sie gegen Lungenkrebs und einer Studie im Jahr 2008 in der Zeitschrift berichtet, berichteten Ernährung und Krebs, dass Raucher, die Orangen zu essen weniger wahrscheinlich Krebs der Speiseröhre (das Rohr, die Mund und Magen verbindet) zu entwickeln. Wieder einmal sind die sekundären Pflanzenstoffe in Orangen zu danken.

Oranges können ungeborenen Babys von Spina bifida zu schützen. Orangen enthalten Folat, ein wasserlösliches Vitamin B, die einen Defekt in der Bildung von einem Embryo, Spina bifida, ein potentiell lähmenden spinalen Zustand, in dem das Rückenmark nicht ordnungsgemäß eingeschlossen bewirkt verhindert. Oranges helfen Homocysteinspiegel niedrig. Homocystein ist eine Aminosäure im Blut; hohen Homocysteinspiegeln haben Herz und Gefäßerkrankungen in Verbindung gebracht worden. Die Folsäure in Orangen hilft Homocystein senken. Oranges Schutz vor Schlaganfällen. Research in der Zeitschrift der American Medical Association im Jahr 1999 veröffentlicht festgestellt, dass Menschen, die Saft von Zitrusfrüchten, wie Orangensaft trank jeden Tag ein geringeres Risiko für einen Schlaganfall hatte.

Oranges Anämie zu verhindern. Vitamin C macht es einfacher für Ihren Körper, um Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln wie Hülsenfrüchte, Samen und Gemüse und aus Nahrungsergänzungsmitteln zu absorbieren.